비타민 B 결핍 증상

비타민 B는 우리 몸에 필수적이지만, 부족할 경우 특정한 결핍 증상이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 B가 부족할 경우 나타나는 우리 몸의 증상들에 대해 알아보고, 특히 비타민 B12가 부족할 경우에 나타나는 증상들에 대해 알아보겠습니다.

 

 

[비타민 B가 부족할 때 나타나는 증상]

비타민 B 결핍 증상은 부족한 비타민 B의 특정 유형에 따라 달라질 수 있습니다. 비타민 B 결핍의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 피로와 허약: 비타민 B12의 결핍은 피로, 허약, 그리고 에너지 부족을 야기하는 빈혈을 초래할 수 있습니다.

2. 손발의 저림과 따끔따끔함: 비타민 B12나 B1이 부족하면 신경 손상으로 이어질 수 있는데, 이는 손발의 저림과 따끔거림을 유발할 수 있습니다.

3. 감정 변화: 비타민 B9와 B12의 결핍은 우울증과 불안과 관련이 있습니다.

4. 구강 염증 또는 혀 염증: 리보플래빈으로도 알려진 비타민 B2의 결핍은 구강 염증이나 혀 염증을 일으킬 수 있습니다.

5. 피부 문제: 비타민 B2와 B3의 결핍은 습진이나 피부염과 같은 피부 문제로 이어질 수 있습니다.

6. 탈모: 비오틴으로도 알려진 비타민 B7의 결핍은 탈모를 유발할 수 있습니다.

7. 빈혈: 비타민 B12나 B9의 결핍은 빈혈을 일으킬 수 있습니다.

8. 소화기 문제: 비타민 B1, B3, 또는 B12의 결핍은 설사나 변비와 같은 소화기 문제로 이어질 수 있습니다.

연구에 따르면 비타민 B12의 결핍은 특히 노인, 채식주의자에게 상대적으로 흔하게 발견된다고 합니다. 미국 의학 협회 저널의 한 연구는 비타민 B12의 결핍이 노인들 사이에서 흔하며 인지력 저하와 빈혈의 원인이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. Journal of Nutrition의 또 다른 연구는 채식주의자들과 채식주의자들이 제한된 영양 공급원 때문에 비타민 B12 결핍의 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다.

 

 

[비타민 B12의 결핍 증상]

비타민 B12 결핍은 신체가 적절한 신체 기능을 지원하기에 충분한 비타민 B12를 가지고 있지 않은 상태입니다. 비타민 B12는 신경계의 적절한 기능, 적혈구 형성, DNA 합성, 호모시스테인의 신진대사에 필수적입니다.

비타민 B12 결핍의 특정 증상으로는 다음이 있습니다.

1. 빈혈: 비타민 B12는 적혈구를 생성하기 위해 엽산과 함께 작용합니다. 비타민 B12의 결핍은 피로, 허약, 그리고 다양한 다른 증상들을 유발하는 거구성 빈혈이라고 불리는 빈혈의 유형을 초래할 수 있습니다.

2. 손발의 저림과 따끔따끔함: 비타민 B12가 부족하면 손발의 저림과 따끔함을 유발하는 신경 손상을 초래할 수 있습니다.

3. 인지력 저하: 비타민 B12는 건강한 뇌 기능을 유지하는 데 필수적이며, 비타민 B12의 결핍은 특히 노인들에게 인지력 저하를 초래할 수 있습니다. 비타민 B12 결핍이 있는 노인들은 인지기능 저하와 치매 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔습니다.

4. 우울증과 불안: 낮은 비타민 B12 수치는 우울증, 불안 그리고 다른 기분 장애와 관련이 있습니다.

5. 균형 및 보행 장애: 비타민 B12 결핍은 균형과 조정에 문제를 일으킬 수 있습니다.

6. 시력 손실: 비타민 B12가 부족하면 시신경이 손상돼 시력을 잃을 수 있습니다.

7. 악성 빈혈: 음식물에서 비타민 B12를 흡수하지 못해 발생하는 빈혈의 일종으로, 대개 내재적 요인(비타민 B12의 흡수를 돕는 단백질)의 부족으로 인해 발생합니다.

8. 위장 문제: 비타민 B12 결핍은 복통, 변비, 설사를 유발할 수 있습니다.

체중 감량 수술이나 위장 수술을 받았거나 위장 장애가 있는 사람들도 비타민 B12 결핍의 위험이 있습니다. 살코기, 생선, 유제품을 포함한 균형 잡힌 식단은 적절한 양의 비타민 B12를 제공할 수 있지만, 결핍의 위험이 있는 사람들은 보충제를 먹거나 강화된 음식을 섭취해야 할 수도 있습니다. 부족이 의심되면 건강관리 전문가와 상의해 적절한 진단과 치료를 받는 것을 추천드립니다.