과도한 공상의 원인과 문제점

공상은 창의적인 문제를 해결하는 데 큰 도움이 되기도 하고 스트레스로부터 탈피하는 좋은 도구가 되기도 합니다. 그러나 과도한 공상은 일상생활에 부정적인 영향을 끼칩니다. 이러한 과도한 공상은 왜 일어나는 걸까요?

 

 

공상은 종종 주의를 산만하게 하거나 시간을 낭비하는 것으로 여겨지지만, 그것은 우리의 정신적 안녕과 창의적인 문제 해결을 위한 귀중한 도구가 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 공상은 창의력을 증진시키고, 계획을 세우는 데 도움을 주며, 외로움으로부터 안도감을 제공할 수 있다고 합니다. 사실, 공상은 보통 사람들이 약 30%의 시간 동안 백일몽을 꾸는 것과 같이 우리가 깨어 있는 삶의 상당한 부분을 차지합니다.

하지만, 어떤 사람들에게는, 공상이 그들의 일상생활에 과도하고 방해가 될 수 있습니다. 이것은 성인의 2.5%에게 영향을 미치는 것으로 추정되는 장애인 "부적응 공상"으로 알려져 있습니다. 부적응 공상을 가진 사람들은 일상생활에서 기능하는 능력을 방해할 정도로 생생한 공상과 백일몽 줄거리에 강박적으로 관여하기 때문에 일상생활에서 불편함을 겪고 있습니다.

 

 

 ◆ 과도한 공상은 현실의 삶에서 문제를 일으킬 수 있습니다.

부적응 공상은 전형적인 공상과는 몇 가지 면에서 상당히 다른 독특한 형태의 공상입니다. 종종 덧없고 단 몇 초만 지속되는 전형적인 공상과 달리, 부적응 공상자는 한 번에 몇 시간씩 단 하나의 공상에 몰입하여 보낼 수 있습니다. 이러한 몰입형 형태의 공상은 강박적이고 중독적일 수 있으며 일상생활에 문제를 일으킬 수 있습니다.

한 연구에 따르면, 부적응 공상가들은 의도적으로 만들어진 환상의 세계에서 평균적으로 깨어있는 시간의 절반을 보내게 됩니다. 이러한 발명된 세계는 종종 풍부하고 환상적이며, 수년에 걸쳐 진화하는 복잡한 줄거리와 복잡한 줄거리를 가지고 있습니다. 그것들은 또한 생생하고 보람이 있는데, 이것은 부적응 공상가들이 공상을 멈추거나 심지어 그들이 보내는 시간을 줄이는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

하지만, 이러한 과도한 공상은 실제 삶에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 대안적이고, 상상된 현실에서 시간을 보내는 것의 우선순위를 정하는 것은 신체적, 사회적 요구를 무시하는 것으로 이어질 수 있고, 직장, 학교, 그리고 긴밀한 관계를 유지하는 데 문제를 일으킬 수 있습니다. 게다가, 부적응 공상을 가진 많은 사람들은 심리적 고통, 수면의 어려움, 그리고 그들이 다른 사람들에게 숨길 수도 있는 공상 활동에 대한 수치심을 경험한다고 보고합니다.

몰입형 공상과 생생한 판타지 활동이 본질적으로 부적응한 것은 아니라는 점에 주목하는 것이 중요합니다. 공상을 부적응하게 만드는 것은 통제하기 어려워질 때, 백일몽을 꾸는 시간이 실제 삶보다 우선할 때, 백일몽을 꾸는 강박이 중요한 삶의 목표와 관계를 방해할 때입니다. 이러한 경우, 근본적인 문제를 해결하고 자신의 공상 습관을 통제하기 위해 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것이 중요합니다.

 

 

 ◆ 부적응 공상의 원인

부적응 공상은 개인의 백일몽과 환상이 과도해져 일상생활에 지장을 초래하는 질환입니다. 연구원들은 부적응적인 공상과 싸우는 사람들은 몰입형 상상력이 풍부한 환상에 자연스러운 경향이 있을 수 있다고 믿습니다. 많은 사람들이 어린 시절에 이 능력을 발견하고 환타지와 백일몽을 고통을 조절하는 수단으로 사용합니다. 그들은 편안함의 내면세계를 창조함으로써 현실에서 벗어나 어려운 삶의 사건, 트라우마, 사회적 고립에 대처할 수 있습니다.

그러나 백일몽을 대처 기제로 사용하는 것은 부정적인 감정을 피하기 위해 환상을 사용하는 것이 백일몽에 대한 충동을 악화시키는 강박적 환상의 악순환으로 이어질 수 있습니다. 결과적으로, 백일몽은 그것이 완화하려고 의도했던 바로 그 문제들을 부채질하는 중독적인 행동이 됩니다. 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 불안, 우울증, 강박 장애와 같은 다른 장애와 함께 부적응 백일몽이 일어나는 것은 드문 일이 아닙니다.

한 연구는 부적응 백일몽을 가진 참가자의 절반 이상이 강박장애의 징후를 보여 침입적 사고, 해리, 인지 통제 부족을 포함한 두 장애 사이의 공통된 메커니즘을 시사한다는 것을 발견했습니다.

불행하게도, 부적응 백일몽은 아직 정신의학적 진단 매뉴얼에서 공식적으로 인정되지 않고 있는데, 이것은 많은 보건 전문가들이 그 상태에 대해 모르고 있을 수 있다는 것을 의미하며, 부적응 백일몽을 꾸는 사람들에게 오진이나 증상의 해고로 이어지고, 더 많은 고통, 고립, 수치심을 야기합니다. 많은 사람들이 동료 지원과 인정을 위해 온라인 포럼에 의존합니다.

인식 부족의 결과로, 부적응 백일몽의 치료 옵션에 대해서는 거의 알려져 있지 않습니다. 동료 리뷰 저널에 발표된 한 문서화된 사례 연구는 25세 남성이 인지 행동 치료와 마음 챙김과 같은 심리 치료를 사용하여 6개월 동안 공상에 잠기는 시간을 절반으로 줄일 수 있었다는 것을 보여줍니다. 비록 그 치료가 그의 백일몽이 얼마나 보람을 느끼는지에 영향을 미치지는 않았지만, 그는 근본적인 집착뿐만 아니라 일과 사회적 기능의 향상을 보고했습니다.

부적응 백일몽에 대한 인식과 이해가 증가함에 따라, 환자들에게 더 많은 치료 선택권이 제공되기를 바랍니다. 현재 상태로는 의료 전문가들이 이 상태를 인식하고 이로 인해 영향을 받는 사람들에게 적절한 지원과 지침을 제공하는 것이 중요합니다. 또한 도움을 구하고 그들의 삶에 대한 부적응 백일몽의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 다른 선택들을 탐구하는 환자들도 있습니다.