걱정의 부정적 영향

 ◆ 걱정의 부정적 영향

걱정은 잠재적인 위협과 위험에 대해 우리에게 경고하는 보호 메커니즘의 역할을 할 수 있는 정상적인 인간의 감정이다. 그러나 과도하거나 만성적인 걱정은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

1. 걱정의 가장 잘 알려진 부정적인 영향 중 하나는 심혈관 건강에 미치는 영향이다. 연구는 만성적인 걱정을 경험하는 사람들이 심장병, 고혈압, 그리고 뇌졸중의 위험이 증가한다는 것을 보여주었다. 예를 들어, 2014년 행동의학 저널에 발표된 한 연구는 높은 수준의 걱정을 보고한 사람들이 고혈압에 걸릴 위험이 상당히 증가했다는 것을 발견했다.

2. 걱정은 호흡기 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 연구에 따르면 만성적인 걱정을 경험하는 사람들은 호흡 곤란, 가슴 조임, 천식을 경험할 가능성이 더 높다. 2013년 천식 저널에 발표된 한 연구는 높은 수준의 걱정을 보고한 천식을 가진 사람들이 낮은 수준의 걱정을 보고한 사람들보다 더 나쁜 천식 통제력을 가지고 있다는 것을 발견했다.

3. 걱정의 또 다른 주요 부정적인 영향은 정신 건강에 미치는 영향이다. 과도한 걱정은 일반화된 불안 장애(GAD)와 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 여러 정신 건강 상태의 핵심 증상이다. 연구에 따르면 GAD를 가진 사람들은 우울증에 걸릴 위험이 더 높으며, PTSD를 가진 사람들은 종종 불안과 우울증의 복합적인 증상을 가지고 있다. 2015년 불안장애 저널에 발표된 한 연구는 GAD를 가진 사람들이 주요 우울증에 걸릴 위험이 더 높다는 것을 발견했다.

4. 걱정은 또한 일상 생활에서 개인의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 만성적인 고민을 겪는 사람들은 잠을 잘 못 자게 되어 직장이나 학교에서 피로감과 생산성 저하로 이어질 수 있다. 그들은 또한 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있고, 이것은 학업이나 업무 성과를 저하시킬 수 있다. 2016년 Journal of Occupational Health Psychology에 발표된 한 연구는 높은 수준의 걱정을 보고한 사람들이 낮은 수준의 걱정을 보고한 사람들에 비해 낮은 직업 성과를 보였다는 것을 발견했다.

5. 걱정은 또한 개인의 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 만성적인 고민을 경험하는 사람들은 거절이나 사회적 상황에 대한 두려움으로 인해 관계를 형성하고 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있다. 그들은 또한 취약성에 대한 두려움 때문에 친밀감에 어려움을 겪을 수도 있다. 2016년 '불안장애 저널(Journal of Disorders)'에 발표된 한 연구는 GAD를 가진 사람들이 장애가 없는 사람들에 비해 삶의 질이 낮다는 것을 발견했다.

 

 ◆ 결론

요약하자면, 과도하거나 만성적인 걱정은 심장병, 고혈압, 뇌졸중의 위험 증가뿐만 아니라 GAD, PTSD, 우울증과 같은 다른 정신 건강 상태와의 동반성을 포함하여 신체 및 정신 건강에 수많은 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 그것은 또한 그들의 관계뿐만 아니라 일상 생활에서 기능하는 개인의 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 걱정은 정상적이고 자연스러운 감정일 수 있지만, 과도하거나 만성적인 걱정은 근본적인 정신 건강 상태의 신호가 될 수 있으며 일상 생활에 방해가 된다면 도움을 구하는 것이 중요하다.